Rimedi per la pesantezza di gambe
Il gonfiore alle gambe è un problema che interessa un grandissimo numero di donne.
Le ragioni più consuete sono:
- lo stare in piedi per gran parte della giornata,
- il rimanere fermi seduti per tante ore,
- l’uso della pillola anticoncezionale,
- la ritenzione idrica,
- problemi di fragilità capillare,
- una temperatura ambientale molto alta.
Rimanendo in piedi, o anche seduti, per molte ore, a causa della forza di gravità, i liquidi ristagnano nelle gambe, che rappresentano la parte più bassa del corpo. Questa situazione viene aggravata dal caldo, che provoca una dilatazione del vasi sanguigni.
Questi sono i rimedi più efficaci:
- tenere le gambe sollevate (appoggiate ad una sedia o ad un pouf) quando si è seduti;
- dormire con le gambe leggermente rialzate (posizionare un rialzo di circa 10 cm sotto il materasso dalla parte dei piedi), per favorire la circolazione;
- fare una doccia fredda alle gambe tutte le sere;
- evitare sia i tacchi troppo alti, sia le scarpe piatte (il sangue non riceve una spinta adeguata che gli possa permettere di risalire verso il cuore);
- fare dell’attività fisica regolarmente, soprattutto ginnastica per le gambe;
- bere molta acqua, limitando l’uso del sale (il sodio favorisce la ritenzione idrica);
- utilizzare dei prodotti erboristici naturali con effetti diuretici (ananas, betulla, tarassaco, papaia, pilosella) e con effetti sulla microcircolazione capillare (mirtillo, centella, vite, ippocastano, meliloto);
- ricorrere al massaggio.
Le vene varicose rappresentano una patologia che interessa il 40% della popolazione adulta italiana.
I soggetti più a rischio sono tutti coloro che per lavoro sono costretti a passare gran parte del loro tempo in piedi.
Naturalmente non basta stare in piedi tutto il giorno per essere sicuramente a rischio, perchè esistono altri fattori che aumentano l'incidenza di malattie cardiovascolari come la gravidanza, il parto, l'obesità ed alcuni farmaci.
Perchè ho le gambe gonfie e doloranti ?
Le varici e le gambe gonfie sono la conseguenza di un mancato funzionamento delle valvole venose e della "pompa" muscolare del polpaccio che non permettono un adeguato ritorno del sangue venoso al cuore che così tende a scorrere verso le parti inferiori dell'organismo.
Le vene e le valvole si dilatano e diventano visibili sotto la pelle.
Consigli utili
Evitare di passare lunghi periodi in piedi, ed in ogni caso compiere 10 flessioni sulla punta dei piedi per almeno 2 volte al giorno.
Sforzarsi di compiere una qualsiasi attività sportiva, ma se questo non dovesse essere proprio possibile, cercate di camminare il più possibile, evitando l'uso della macchina per i piccoli spostamenti.
Le donne che fanno uso di pillole anticoncezionali consultino subito il proprio medico in caso di questo tipo di disturbi.
Evitare i bagni troppo caldi ed attenzione all'uso di cere depilatorie.
Curare l'alimentazione evitando il caffè, l'alcool, il fumo ed i cibi troppo conditi. Cercare di assumere molta frutta.
In inverno evitare di tenere troppo a lungo le gambe vicino a stufe o termosifoni.
La notte cercare di dormire con un cuscino sotto le gambe in modo di tenerle in una posizione elevata rispetto al corpo.
Per evitare le complicanze più gravi, dietro consiglio del medico, iniziare precocemente il trattamento con tarmaci adatti contro le flebiti.
Chiedete consiglio anche sulla possibilità di utilizzare calze elastiche della opportuna compressione in base alle personali esigenze.
Integratori alimentari
GinkoBiloba, Mirtillo, Centella, Ippocastano, Riposante Gambe
